다이어트 중간 점검

요즘 넘 귀찮아서 일기 안 쓰다가 중간 점검은 해야할 것 같아서 쓴다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

8월 1일 부터 8얼 15일 아침 까지 까지 몸무게 변화는

8월 1일 다이어트 전 몸무게	시작후 최대 몸무게	8월 16일 오늘
69.5kg	71.0kg	69.0kg

 

1 주차 - 근력 하고 아침 공복 3.5km 안쉬고(나이키 런클럽) 달리고 걷고(2.2km)[3일 달리고 하루 쉬고]

먹는것 도 줄였지만 몸무게 늘었다.

근데 뱃살 잡히는게 줄었었다.

 

2 주차 - 러닝 앱을 바꿈(나이키 런클럽 -> 런데이) 근력은 그대로 하고 식단은 샐러드랑 치킨 찌찌 아침 저녁은 먹고 점심은 일반식으로 먹었다... 왜이리 안빠지냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아이폰 건강앱

런데이 기록 난 달리고나서 집 안에만 있는 아싸라 저게 하루 한번 뛰는 거리다.

한번 달릴떄 8.7km 정도 달리고 걷고 하다보니

30분 달리기 과정에서 한번에 2개씩하고 남은 거리는 자유 달리기로 측정한다.

인터벌로 달려서 나이키 런클럽으로 한번에 쫙 달리는 거보다는 매우 매우 쉽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

이렇게 달리고 몸무게 측정하면 줄어든 몸무게를 만나게 된다.

앱 바꾸고 거리가 늘어서 그런가 힘들어서 하루걸러 뛰는데 담날은 몸무게가 안바뀜.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물론 근력은 한다

0.5kg 빠졌고 이만큼 바뀌었다.

체감은 조금 되는 듯?ㅋㅋㅋ

며칠 뒤에 생일에 소고기!!!!!스읍~~~

그건 모른 척하고 엄청 먹을라고 ㅋㅋㅋㅋ